Importancia del sueño y descanso en atletas
Importancia del descanso para deportistas La importancia d el descanso para deportistas es un aspecto fundamental , pero en muchas ocasiones, no es debidamente tomado en cuenta en el entrenamiento deportivo. Hoy en día el enfoque suele estar solamente en el entrenamiento intenso y la superación de límites físicos, sin tomar en cuenta el papel que desempeña el descanso en el proceso de entrenamiento y recuperación. A continuación, te decimos la importancia del descanso para deportistas destacando sus beneficios. Recuperación muscular Durante el ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia o el levantamiento de pesas, los músculos sufren micro lesiones . Durante el descanso, el cuerpo repara estas micro lesiones a través de un proceso llamado síntesis de proteínas musculares. La falta de descanso adecuado puede impedir este proceso de reparación, lo que resulta en una recuperación muscular deficiente. Prevención de lesiones El sobre entrenamiento, que ocurre cuando el cu